Alfa [Альфа] — сложное движение, требующее хорошей физической подготовки и мастерства.
Исходное положение: II параллельная позиция, ноги согнуты, руки стоят на полу сзади, образуя «столик». Таз не провисает.
«Раз» — правая нога от колена делает бросок вверх, в потолок. Таз опускается вниз, не касаясь пола.
«И» — правая нога и таз возвращаются в исходное положение. Руки резко выбрасываются вверх и ставятся обратно.
«Два» — аналогично «Раз».
«И» — аналогично первому «И».
Движение может исполняться по той же схеме с левой ноги.